信任与开放。信任咨询和咨询师能够帮到自己，尽可能地开放自己，让咨询师了解更多你的信息。这样有助于咨询师更好地评估你的情况，你也更容易从咨询中受益。

善于表达。能将自己心里的话讲出来，并且能让别人听懂，这样的当事人能更快从咨询中获益。当然，如果你不善于表达也不必担心，咨询师会帮助你和你一起表达清楚。

反思。善于通过咨询过程来反思自己。

行动力。个体心理咨询既会带来情感和想法上的改变，更多时候也需要行为的改变。有行动力的你，会更缩短你的咨询时间。