各位同学,大家好!
近日,新型冠状病毒导致的武汉肺炎疫情十分严峻。为切断传染途径,武汉市作出暂时停止公共交通、关闭对外交通通道的决定,同时要求,无特殊原因,市民不要离开武汉。这是遭到新型冠状病毒突袭以来的武汉的壮士断腕之举!疫情面前,人人有责。为了更好地应对疫情,心理健康教育中心特提出以下建议:
一、缓解焦虑和恐惧情绪。由于这次是全新的病毒,存在一定的不确定性,会让很多人感到病毒“无处不在”,难以预防,从而产生恐慌和焦虑情绪,这是可以理解的。但我们要相信医生,相信科学,相信党和政府一定能能战胜这场疫情!所以在理解接纳自身恐惧和焦虑的同时,也要理性思考,从防护措施上看到希望和信心,从而缓解情绪,放松心情!
二、学会判断和筛选信息。疫情从发生到蔓延开来,网上各种信息不断。我们要学会判断和筛选信息来源,第一选择是官方平台公布的有关疫情信息。不要相信和传播非官方的小道消息、不实信息、流言信息和个人言论。
三、避免频繁刷手机。新媒体的发展,让我们很容易从手机上随时获取各种信息,轰炸式的消息层出不穷,让我们总担心漏掉信息,产生信息焦虑,对我们的情绪健康都不太好。要学会“放一放”,每天定时查看手机信息,而不是每分每秒都在“刷屏”。
四、适度转移注意力。留守校园,大家可以追追剧、听听歌、看看书,跑跑步等;也可以利用假期做下新年的规划,为2020的学习、工作发展好好蓄力。
五、多与家人保持联系。正值春节期间,关心家人问候家人理所应当,也可以舒解我们在汉留守的焦虑。如有可能,尽量采用语音、视频方式联系,亲情就在身边,家人触手可及!可以讲一讲你在校园的生活饮食安排,减少家人的担心!
六、保持规律饮食作息。生活规律是我们健康的根本。正常作息,是对身体的保护,也是我们应对当前难关的基础。因此要做到规律饮食、作息。
七、理解支持坚守一线的医护人员。如果他们是你的家人,要叮嘱他们在抗击一线或即将上一线时做好自我防护。如果是你去就医,也请对他们多一点耐心,多一句关怀。也请对同样坚守在其他岗位的服务人员、环卫工人、警察们表示支持和感谢。
只有调整心态,勇敢面对,才能更好地抵抗病毒,才能保护好自己和深爱的家人!
让我们团结一心,众志成城,共渡难关!
祝你健康平安,新年愉快!
华中师范大学心理健康教育中心
2020年1月23日