一、   正确认识心理健康

1、  心理健康的定义

1946年，第三届国际心理卫生大会指出：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”

《简明不列颠百科全书》指出：心理健康指个体在本身及环境许可的范围内所达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。

 

2、  经典的心理健康标准

心理学家马斯洛和米特尔曼在20世纪50年代初提出了心理健康者的10条标准：

1.充分的安全感；2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；3.生活的目标切合实际；4.与现实环境保持接触；5.能保持人格的完整与和谐；6.具有从经验中学习的能力；7.能保持良好的人际关系；8.适度的情绪表达与控制；9.在不违背社会规范的条件下，恰当满足个人的基本需要；10.在不违背团体的要求下，能作有限度的个性发挥。

3、心理正常与异常、心理健康与不健康的示意图

 

3、  心理不健康的分类

1．  一般心理问题

a)      由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生的内心冲突，并因此体验到不良情绪。

b)      不良情绪不间断地持续满一个月，或间断持续二个月不能自行缓解。

c)      不良情绪仍在相当程度的理智控制之下，始终保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降。

d)      自始自终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件；即使是与最初事件有联系的其它事件，也不引起此类不良反应。

2.      严重心理问题

a)        引起严重心理问题的原因，是较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激。

b)       从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断持续二个月以上，6个月以下。

e)    遭受刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂失去理性控制；在后来持续时间里，痛苦会逐渐减弱，单纯依靠“自然发展”或非专业的干预，却难以解脱，社会功能有一定程度的影响。

f)       痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相类似、相关联的刺激也可以引起此类痛苦。

3.      神经症性的心理问题（可疑神经症）

a)      类神经症

b)      神经症早期

c)       把有严重心理问题但没有严重人格缺点者列入这一类

4.      心理健康与不健康

心理健康与不健康是一种连续状态；心理健康的状态是动态变化的过程；心理健康的标准是一种理想尺度。